Sağlam Bir Bünye İçin: Sağlıklı Yaşam Önerileri

Yeni yıla adım adım yaklaştığımız bir haftanın daha ortasından hepinize merhaba Sevgili Novarge Ailesi. Yavaş yavaş bir yılın daha sonuna yaklaşırken yeni yıla bedensel ve ruhsal olarak hazırlanıyoruz. Geleceğe adım attığımız bu süreçlerde ruhsal ve bilinç yönünde hazırlığımız kadar; fiziksel ve bedensel hazırlıklarımız da oldukça büyük önem arz ediyor.

Mustafa Kemal Atatürk’ün “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.” sözünü mutlaka duymuşsunuzdur. Geleceğe bilgi birikimlerimiz ve kazanımlarımız ile hazırlık yaparken; bedenimizi de yeni yıla hazır hale getirmeliyiz. Yeni yıla ve tüm geleceğe yönelik bedensel hazırlık düzeyi de elbette sağlık kavramından geçiyor.

Pandemi ile baş ettiğimiz şu süreçte özellikle "sağlık" kavramının ne kadar önemli olduğunu bir kez daha anlamış olduk. Novarge ailesi olarak sağlığınızı önemsiyoruz. Zinde ve sağlıklı bir bünye için mutlaka göz önünde bulundurmanız gerekenleri sizin için sıraladık:

Sağlıklı Yaşam İçin Neler Yapmalıyız?

Geleceğe yönelik kariyer, eğitim, istihdam ve kazanımlar gibi tüm başarıların temeli sağlam bir bünyeye ve zihne dayanıyor. Bu bağlamda, her şeyin başı olan “sağlık” kavramını göz önünde bulundurarak bireysel düzenimizi oluşturmamız ve sağlığımızı tehlikeye atacak hareketlerden kaçınmamız gerekiyor. Gelin, bireysel sağlığımızı sürdürebilmek için alabileceğimiz önlemleri birlikte inceleyelim:

Hijyene Dikkat Edin

Bireysel sağlığımızı sağlamak ve koruyabilmek için hijyen kuralları büyük bir önem arz ediyor. Özellikle pandemi gibi tüm dünyayı etkisi altına alan hastalıklar söz konusu olduğunda hijyenin insan sağlığı için önemini bir kez daha anlıyoruz. Hijyen kurallarına dikkat ederek sağlığın en önemli unsurlarından bir tanesini gerçekleştirmiş olacaksınız.

• Tırnaklarınızı düzenli olarak kesin.
• Tüm dış temaslardan sonra ellerinizi yıkamayı ihmal etmeyin.
• Besinlerinizi yıkamadan tüketmeyin.
• Dişlerinizi günde en az iki kez mutlaka fırçalayın.
• Diş kontrollerinizi ihmal etmeyin ve altı ayda bir mutlaka kontrollerinizi yaptırın.
• Pandemi döneminde mutlaka maske kullanın.

Egzersizlere Önem Verin

Hareketsiz yaşam, sağlıksız bir vücudun ortaya çıkmasında önemli rol oynar. Hareketsiz yaşam, düzensiz beslenme ile birleştiğinde ilerleyen vakitlerde obezite ve diyabet gibi sağlık problemlerine yol açabilir. Hayatınızda egzersiz için mutlaka belirli zamanlar ayırın.

• Bisiklet sürmeyi ihmal etmeyin.
• Düzenli olarak yürüyüş yapın.
• Fizik hareketleri yapın.
• Uzun süre oturduğunuz yerlerde sırtınızın ve vücudunuzun konumuna dikkat edin.

Beslenmenize Dikkat Edin

Sağlıksız bir vücudu oluşturan en büyük etkenlerden biri de yanlış ve düzensiz beslenmektir. Fastfood ürünleri, kızartma yemekleri, hamur işleri, şekerlemeler ve yağlı ürünler düzensiz ve fazla tüketildiği zaman önemli sağlık problemlerine yol açabilir.

• Aynı tip beslenme düzeninden uzak durun.
• Hamur işini fazla tüketmekten kaçının.
• Yeşillik ve sebze tüketimine önem verin.
• Besin değerlerini inceleyerek tüketin.
• Öğünlerinizi atlamayın.

Göz Sağlığınızı Önemseyin

Özellikle pandemi ya da evden çalışma gibi durumlar gün içerisinde çok fazla teknolojik aygıtlar ile vakit geçirmemize sebep olabilir. Bu gibi durumlarda mutlaka gözünüzü dinlendirmelisiniz. Gözlerde kızarıklık, kuruluk ve sulanma gibi şikayetler göz sağlığınızın olumsuz yönde etkilendiğinin bir işaretidir.

Sigara ve Alkolden Uzaklaşın

Sigara ve alkol gibi ürünlerin içerdiği maddeler sebebiyle zihinde ve bünyede yarattığı problemleri göz ardı etmemeliyiz. Sigara ve alkol kullanımlarınızı azaltarak zaman içinde bırakabilirsiniz.

Stresten Uzaklaşmaya Çalışın

Günlük hayatın temposu ve olağan problemleri sebebiyle bireysel stres düzeyimiz tetiklenebilir. Stresin fazlalaştığı durumlarda sağlıksız uyku düzeni, dengesiz beslenme gibi belirtiler söz konusu olabilir. Stresi uzaklaştırmak için;

• Yeni hobiler edinin.
• Kendinize vakit ayırın.
• Sevdiğiniz müzikleri dinleyin.
• Film ve dizi izleyin.
• Boş vakitlerinizi kendinize ayırın.

Novarge Ailesi olarak sizleri ve sağlığınızı önemsiyoruz. Sizleri göz önünde bulundurarak yeni yılda sağlık sistemimizi dinç tutabilmek için tavsiyelerimizden bahsettik. Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere hepinize sağlıklı, huzurlu ve başarılı bir hafta diliyoruz Sevgili Novarge Okurları…

Unutmayın, her şey geleceğiniz için.

ELİF AKSÜT